打篮球怎样才算走步？教你如何避免带球走步

布鲁尔你到底走了几步了

罗尔邓，1.2.3.4...

大家数数多少步

教学时间

走步真的很可惜

常常让我们

错失得分机会

为了避免走步

我们先来看看

走步的定义

按照定义

在移动或运球时接住球

若一足着地

此足即为轴心脚

（图示右脚为轴心脚）

按照定义

开始运球时

球为离手前

中枢足不得先行离地

（以下图示已经走步拉！！）

在此建议大家避免走步的方式

在接到球前可以

跳起来接到球

后两脚着地

此时两脚都可以移动

如果接球后要做运球突破

提早下球，使球离手

就可以避免被吹走步

为了避免走步违例的发生

垫步的练习是相当的重要

下面提供三个垫步练习动作

双脚急停垫步

这是最基本的一个动作

垫步落地时

注意重心的平稳

（15~20个 每组）

双脚急停垫步的基础上

手部加上投篮动作

和左右假晃的动作

（15~20个 每组）

单脚垫步

这个垫步动作是最常用到的

因为它属于在跑动中做接球

或是运球停球时最稳的一个动作

既不会走步又可以

马上做各种进攻动作

（15~20个 每组）

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