时差反应对运动员的影响及应对策略.doc

·918·中国运动医学杂志2015年9月第34卷第9期ChinJSportsMed,Sep.2015,Vol.34,No.9

时差反应对运动员的影响及应对策略

房国梁1瞿超艺1,2赵杰修1

1国家体育总局体育科学研究所(北京100061)2上海体育学院研究生处

关键词时差反应；昼夜节律；运动员；应对策略DOI:10.16038/j.1000-6710.2015.09.019

由于国际性体育赛事在全球范围内的迅速发展，运动员在旅行和比赛期间必须适应包括气候变化、航班拥挤和不同时区昼夜变化等不同的情况，其中最难以适应的是因跨时区旅行产生的时差反应1,2]。

时差反应是身体转移到新时区，生理上产生的一种适应性综合征的外在表现13,它会对运动员竞技水平的发挥产生严重影响。多年来，对人体生物钟和时差反应的研究也促使研究人员寻找应对时差反应的方法[49。最有效的方法是在飞行前就能够适应目的地的时区，但这种方法在运动方面的实际应用有限[10]。服用褪黑素等药物、光疗和避光能够有效改变昼夜节律，从而被用来缓解运动员时差反应症状。但运动员个体之间存在差异，且有大量内在和外在的干扰因素[1,因此，